Schwimme, radle, renne - laut Trainingsplan von Tobi Henne

HOW2RUN - so knackig wie effektiv. Unter www.how2run.de wird ab nächster Woche Tobias Henne aus Vellmar als Laufcoach, Trainer und Traingsplaner online gehen. Das seine Trainingspläne funktionieren, hat Tobias beim Fuldatal - Triathlon am vergangenen Wochenende - und zwar mit mir als Dummy.

 

Da Schwimmen bei mir ohnehin ein hoffnungsloses Unterfangen ist, konzentrierten wir uns aufs Rad- und Lauftraining, vor allem aber auf die Einhaltung der Trainingsumfänge und der Trainingspausen! In den vergangenen Jahren schuftete ich eher nach dem Motto: viel hilft viel. Trainingspläne las ich als Anreiz, nicht als Grenze. Mal einen Tag ruhen? Fehlanzeige! Das ich über ein Jahr mit Knieproblemen dahindümpelte, wen wunderts? Und was bitte sind Dehnübungen? Rückwirkend betrachtet: Warum hat es mich nicht schon früher zerissen?

 

Tobias zog mir also genaue Grenzen meines Trainings und kontrollierte meine Ruhephasen. Da mein Knie noch in der Betatestphase läuft, riet er von langen Dauerbelastungen ab und trainierte auf Rad wie Bahn eher Technik und Geschwindigkeit, kombiniert mit längeren Entlastungsphasen.

 

Belohnt wurden wir am Wettkampfsonntag: 8. Platz der Gesamtwertung und Sieger in der M45, mit über drei Minuten Vorsprung auf den Zweitplatzierten.

 

Tobi, vielen Dank für Deine Geduld und Deine Planung! 

 

Ab nächster Woche also online und buchbar: Tobias Henne! Sehr zu empfehlen!

 

Sportliche Grüße

 

Olaf

 

 

 

Kommentar schreiben

Kommentare: 0

 

Verschuldet ein ausländischer Fahrer einen Unfall, sollte man sofort dessen Versicherung anrufen. In der Regel hat jeder Fahrzeugführer eine Karte seiner Versicherung dabei. Gerade bei Auslandsschäden ist die sofortige Meldung des Schadens wichtig, auch, weil der Unfallverursacher als Übersetzer zur Verfügung steht. Sinnvoll: Einen europäischen Unfallbericht ausfüllen (gibt´s im Internet - also bitte im Auto deponieren) und den Führerschein und/oder Personalausweis des Unfallgegners fotografieren (um Schreibfehler bei Namen und Adresse zu vermeiden).

 

Zwei Varianten, die Schadensabwicklung zu beschleunigen: Reden Sie mit Ihrer eigenen Vollkaskoversicherung. Im Normalfall übernehmen diese den Schaden an Ihrem Fahrzeug und rechnen die Schadenssumme mit dem ausländischen Versicherer ab. Achtung: Einen eventuellen Selbstbehalt müssen Sie natürlich vorschießen und durch den Schaden werden Sie im Folgejahr in Ihrer KFZ-Versicherung hochgestuft! Nach Erstattung der Schadensumme durch den ausländischen Versicherer erhalten Sie Ihren ursprünglichen Rabatt wieder zurück.

 

Die zweite Möglichkeit: Sie wenden sich ans Deutsche Büro Grüne Karte e.V. in Berlin. Das Büro wird Ihnen einen Anprechpartner nennen, in der Regel einen Schadensregulierer, der die Abwicklung Ihres Schadens mit dem jeweiligen ausländischen Versicherer übernimmt.

 

 

 

Gute Fahrt wünscht

 

 

 

Olaf

 

Sportsmansfriend ist Partner von HOW2RUN - Laufcoach, Trainingspläne, Laufseminare. Für unsere Kunden gilt: 20 Prozent Rabatt auf Laufseminare von HOW2RUN

Sportsmansfriend.com

ein Projekt von Olaf Misch

Misch & Wipprecht GmbH -  Versicherungsmakler in Melsungen

Tel: 05661/9088116. Du findest uns auch im Internet unter www.misch-wipprecht.de oder auf Google+.

Wir sind Mitglied im Bundesverband Mittelständischer Versicherungsmakler BMVF.

Sportsmansfriend richtet sich natürlich auch an Sportlerinnen!

Liebe Leichtathletinnen, natürlich richtet sich diese Seite auch an Euch, obwohl sie den Mann im Titel trägt und auch sonst die männliche Anredeform bevorzugt. Dies geschieht aber nur um Verwirrung zu vermeiden. Jeder Athlet weiß die Leistungen seiner weiblichen Kolleginnen zu schätzen und zu würdigen, so auch wir! Wir hoffen Ihr findet Euch auf dieser Seite wieder. Und falls nicht, wollen wir das gerne verbessern, wir sind für jeden Tipp dankbar!